出现8种症状要小心亚健康

症状, 亚健康

经常处于忙碌和超负荷的工作中，身体就会出现一些异常，这些异常的症状就是压力过大的表现，一旦现在异常的症状频繁出现，那么，我们就要小心亚健康了，因为这往往是亚健康的前兆。

症状01、爱忘事

研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

症状02、眼皮跳

医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

症状03、咬指甲

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。

症状04、有蛀牙

除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。

症状05、青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5―10次。

症状06、肠胃不适

你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

症状07、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5―10次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

症状08、精力不足、易感疲劳

即使每天睡足8个小时，仍然感到精力不足、工作时容易感觉疲劳，每天都觉得很疲惫，这也是压力大的表现之一，想要消除这种感觉。应该学会放松和自我调理，并提高工作效率，避免加班，休假时可以出去旅游，放松心情，有必要的时可以采用饮食调理。

以上就是今天所要介绍的内容，想必大家都已经很清楚了，如果想远离亚健康，一定要注意劳逸结合、规律作息时间，尽量避免加班、熬夜，平时要加强户外锻炼，合理安排饮食，这样身体才能长久保持健康。

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