十三則失眠者的食療方法

寂寞团, 失眠, 食疗

十三則失眠者的食療方法1.龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

2.遠志棗仁粥遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

3.百麥安神飲小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

4.桂圓芡實粥桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

5.絞股藍紅棗湯絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

6.柏子仁粥柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日服2次，2～3天為一療程。潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。

7.鮮百合50克，加蜂蜜12匙拌合，蒸熟，睡前服之。

8.鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙，水煎服，臨睡前喝湯吃渣。

9.熱牛奶1杯，臨睡前服之，可催人熟睡。

10.酸棗仁10克，加白糖研合，睡前用溫開水調服。

11.紅棗20克，蔥白7根，煎湯，睡前服之。

12.紅棗麥茶飲材料：紅棗8顆，小麥10克，甘草10克，水500毫升。做法：把紅棗、小麥、甘草和水一同放進鍋中，煮沸后將火關小，燜煮10分鐘即可。功能：小麥性味甘、涼，有養心寧神、除熱止渴、健脾厚腸的功效；紅棗可補血壯神、補脾和胃、益氣生津，改善失眠狀況，特別是心悸、燥熱造成的失眠情況可以獲得改善。此品可平時當茶飲。

13.八寶粥原料芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。做法先取上述八葯煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。用法分頓調糖食用，連吃數日。作用健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

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