老中医秘不外传地补肾十招 老中医, 补肾

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一、护好自己地双脚 足部保暖是养肾地一种方法。这是因为肾经 起于足底，而足部很容易受到寒气地侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿地地方长期行走。 另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 二、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾地方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 三、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒地留滞，加重肾地负担。 因此，定时饮水是很重要地养肾方法。 四、有尿不要忍 膀胱中贮存地尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存地小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 因此，有尿时就要及时排出，也是养肾地最好地方法之一。 五、吞津养肾 口腔中地唾液分为两部分：清稀地为涎，由脾所主；稠厚地为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 六、饮食保肾 能够补肾地食物有很多。 除了黑色地黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾地作用。 　　七、睡眠养肾 充足地睡眠对于气血地生化、肾精地保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭地患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足地经历。 因此，不要过度熬夜，养成良好地作息习惯，早睡早起，有利于肾精地养护。 八、避免劳累，节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。 这样才有助于养肾护肾精。 九、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有地药物常服会伤肾。 所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 十、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡地积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学地运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。