亚健康的9种饮食调理法 亚健康, 饮食, 调理法

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在职场摸爬滚打，加班、熬夜、应酬、出差在所难免，面临超负荷的压力，你是否经常出现疲劳易累、记忆力下降、失眠、烦躁等症状，这是负担过重压力过大的表现，面临这些困扰，如果不会自我调节很容易亚健康，为了大家的健康着想，下面为了大家推荐亚健康的9种饮食调理法，有亚健康倾向的朋友可以多了解一下哦！

亚健康饮食调理方法01、压力大多吃含有维生素C的食物。建议大家在平时多吃一些甘蓝、菠菜、芝麻、清炒菜花、水果等含有维生素C的食物，因为维生素C不但可以增强免疫力，还可平衡心理压力，对压力过大的人群有一定的帮助。

亚健康饮食调理方法02、烦躁易怒多吃含钙高的食物。还有部分亚健康人群容易烦躁、恼怒，如果你也有这种症状，平时不放多吃些乳酸、奶酪、牛奶、小鱼干等含钙丰富的食物，因为钙可以安定情绪，适当补充可以缓解恼怒。

亚健康饮食调理方法03、丢三落四多吃含维生素C和维生素A的食物。记忆力下降、经常丢三落四的人群可以多吃笋干、煸炒胡萝卜、鱼干、田螺、卷心菜、辣椒、牛奶、红枣等含有维生素C和维生素A的食物，这对改善记忆有一定的帮助。

亚健康饮食调理方法04、失眠健忘多吃含钙、磷的食物。含钙、磷的食物可以改善记忆和睡眠，含钙的食物有鲜橙、牛奶、牡蛎、大豆等；含磷的食物有栗子、土豆、蛋类、葡萄、菠菜、鸡等。

亚健康饮食调理方法05、神经敏感多吃鱼和绿叶蔬菜。多吃蒸鱼和绿叶蔬菜具有安定神经的功效，对于神经敏感的人群来说，这是很好的调理方法。

亚健康饮食调理方法06、体瘦虚弱多吃炖鱼。炖鱼具有很高的营养价值，对身体的滋补功效很不错，特别适合体瘦虚弱的人群。

亚健康饮食调理方法07、.筋疲力尽多吃含蛋白质、B族维生素的食物。因为蛋白质可以帮助身体恢复体能，而B族维生素则可以缓解疲劳。含有蛋白质、B族维生素的食物有花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。

亚健康饮食调理方法08、眼部疲劳多吃鳗鱼等含维生素A的食物。很多上班族每天都要对着电脑，因此眼部特别容易疲劳，为了保护眼睛，平时可以多吃些鳗鱼，鳗鱼含丰富的维生素A，可以有效缓解眼部疲劳。

亚健康饮食调理方法09、脑部疲劳多吃坚果。很多坚果对改善记忆，补充大脑营养，缓解脑部疲劳有很大帮助，如松子、榛子、瓜子、核桃、花生、瓜子、核桃、松子、榛子等都是不错的健脑食品，从事脑力劳动的上班族可以多吃吃。