保健长寿三要点 红葡萄酒, 免疫功能, 保健品, 里程碑, 有氧运动

保健长寿三要点：   要饮食平衡，有氧运动，心理状态，这三个里程碑是国际的总称。


听了一个大学教受的讲演，使我的生活有了新的开始，他说在国际上定为6种保健品：绿茶，红葡萄酒，豆桨，酸奶，骨头汤，磨枯汤，因为磨枯能提高人的免疫功能，所以喝磨枯汤不爱得病，骨头汤里含琬胶，是延年益寿的，现在，在世界的各各角落都有骨头汤街，而中国没有，不过现在也有了，说的是几年前的事，酸奶是维持细菌平衡的，是指有益的细茵生长，喝酸奶少得病，牛奶比酸奶相差很大。

常喝绿茶：绿茶里含有茶坨粉，而茶坨粉，是抗癌的，如果每天喝4杯绿茶抗癌的细胞就不会分裂，既使分裂也得维持9年以上，绿茶里含有氟，它能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭斑菌，饭后3分钟，牙齿的斑菌就要出现，所以饭后立即用绿茶水漱口，绿茶含茶甘宁，是提高血管韧性的，使血管不容易破裂，绿茶抗癌，坚固牙齿脑血管不易破裂，喝绿茶是国际朝流。

饮料中第二就是红葡萄酒，它的皮上有逆转醇，是抗衰老的，还是抗氧化剂，常喝葡萄酒，不得心脏病，防止心脏的突然停搏，过大，过硬，过粘，过热，是国际上一再强调的食品，红葡萄酒还可以降血压，血脂，每天不超过50到100毫升，白酒不超过5到10毫升，啤酒不超过300毫升，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃红葡萄，一样的保健，不过吃葡萄，一定要连皮吃。

每天早上锻炼很危险，早上起来，一般人的体温，血压都高，肾上腺素比晚上高出4倍，如果激烈运动，很容易出现心脏停博，人体需要弱咸：就是水果蔬菜，你不会保健就会点菜，没用。

金字塔的称呼：谷类，豆类，菜类，在国外人家不提大米，白面，和麦当劳，谷里第一是玉米，黄金作物，吃玉米不得动脉硬化，和高血压，要常吃玉米和玉米面，谷里二就是：荞麦，能降血压，血脂，和血糖，

谷里三：是薯类：白薯，红薯，山药，土豆，吃薯类能三吸收，吸水份，吸脂肪，糖类，吸毒素，所以多吃薯，谷类里还有燕麦，高血压的人一定吃燕麦，它能脂，降压，降甘油。

另外是小米：能除湿健脾，镇静，安眠，早一碗玉米粥，晚一碗小米粥，对身体非常有利。

豆腐是营养之花，豆中之王，菜；胡罗卜长期吃，不易得感昌，而且有美容，美发，美皮肤，美粘膜的作用。南瓜苦瓜常吃不得糖尿病，西红柿，含蕃茄素，多吃能防癌，熟吃效果更好。

大蒜：是抗癌之王，把蒜切成一片片的，在空气中蒸发15分后再吃，大蒜本身不抗癌，抗癌的只是大蒜素，吃完大蒜再吃点山楂，再口含点茶叶就没味了，一个原则就是：要有氧运动，不要早上锻炼，国际上规定饭后45分钟再运动，减肥要饭前半小时到一小时吃2粒螺旋藻。早上6点起床，9点到11点开窗，下午2点到4点因为9点以后污染的空气下沉了，早6点到9点是癌最险的时后，早睡，早起只在夏天，早上锻炼树林子里全是二氧化碳，容易重毒，没太阳不能锻炼，晚锻炼对身体最有利，午睡只有半小时到1小时，晚睡最好10点到10点半，平时喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，别忘记欢笑，多做有氧运动，注意心里健康，和状态。